Készüljünk fel a fogyókúrára lelkileg II.!

Folytassuk a lelki készülést! Az előző bejegyzésben már megosztottam 6 tippet, hogy miként készülj fel, hiszem nem könnyű dologra szántad el magad.

Íme még néhány ötlet:


1. Minden étkezés után moss fogat
A fogmosás az étkezés végét jelenti az ember számára, s valami új dolog kezdetét. Ráadásul megszünteti az étel ízét s a fogkrém íze az agynak azt az üzenetet küldi, hogy "ne akarj már enni" :).

2. Egyél, mielőtt elmész otthonról vagy vigyél magaddal harapnivalót!
Ne indulj el éhesen otthonról, mert ha megéhezel, akkor hamar kísértésbe eszel, s hamarabb eszel üres kalóriákat az út menti pékségben, gyorsétteremben stb. Tervezd meg, hogy kb. mikor éhezel meg, s hogy hol fogsz enni. Legjobb, ha viszel magaddal harapnivalót!

3. Véletlen se menj éhesen vásárolni!
Itt is igaz, hogy egyél vásárlás előtt, s így nem fogsz kísértésbe esni! Még pénzt is spórolhatsz! :)

4. Ne hagyj ki étkezést!
Ha nem étkezel rendszeresen, akkor rontasz a helyzeten, mert a szervezeted alkalmazkodik, s lelassul az emésztésed, ami hosszú távon hízáshoz vezet.

5. Ne mondj le a kedvenc ételeiről!
Kedvenc ételeidet próbáld a diéta szerint átalakítani! A probléma forrása, hogy rosszul fogod magad érezni, ha mindentől megfosztod magad, s később úgy is meg fogod enni, s ráadásul "zabálni" fogod.


Ha ezeket betartod, akkor bármely fogyókúra könnyebbé válhat.
Nézz vissza, s sok hasznos infót találhatsz minden nap.

Készülj fel a fogyókúrára lelkileg!

Meghoztad Te is a nagy elhatározást?

Szerintem az egyik legfontosabb pontja a sikeres fogyókúrának, hogy ne kampányszerűen fogyókúrázz, hanem az ÉLETMÓDOD is változzon meg!

Néhány tipp, hogy mire figyelj, hogy bármely diéta mellett is döntesz!

1. Nem szabad komolyan túl venni!
Nagyon sokszor előfordul, hogy már betegesen fogyni szeretnénk, s csak ez jár az eszünkbe. Ez nagyon megnehezítheti a mindennapokat. Figyelj oda, hogy maradj kiegyensúlyozott még a diéta alatt is! Úgy könnyebben fog menni.

2. Tűzz ki reális célokat!
Ne akarj túl sokat egyszerre! Ne napi, hanem heti, havi célokat tűzz ki! Ha sikerül azt a kicsi, de reális célt elérned, akkor sokkal boldogabban fogsz nekifogni a következő célnak!

3. Figyeld éhségedre!
Amikor megéhezünk, akkor a testünk jelez, hogy "benzin" kell neki. Minél tovább kínzod magad, annál éhesebb leszel, s annál nehezebb lesz megállnod, hogy ne egyél túl sokat! Minél hamarabb eszel, annál kevesebbet fogsz enni.

4. Mindig tarts otthon tápláló ételeket!
Tarts otthon friss zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonaféléket, s sok-sok egészséges, tápanyagban dús ételeket! Ezeket akkor is előkaphatod, ha nincs sok időd, s csak szeretnél pár falatot enni! Még a rohanós perceidben is lehetőleg kerüld a tartósítószerrel tömött, ételeket.


5. Lassan egyél!
Aki gyorsan eszik, az az esetek többségében többet is eszik. A titok, hogy élvezz mindent étkezést! Figyelj arra, hogy rágj meg minden falatot, élvezd az ízeket!


6. Mindig tarts szem előtt az egészséged!
Gondolj arra, hogy ha le fogsz fogyni x kg, akkor sokkal könnyebben fogsz tudni mozogni, nem lesz magas a cukrod, csökken a vérnyomásod stb. Ha ezeket tartod szem előtt, akkor sokkal könnyebben fog menni a fogyás!!

Holnap folytatjuk!!!
Gondold át így a dolgokat!!

5, 4, 3, 2, 1......kezdjünk!!

Eljött a január 1-je, a nagy fogadalmak időpontja.

Te is megfogadtad, hogy
"Az idén bizony le fogok fogyni"

"Le akarok fogyni X kg-t" ?

Felkészültél már lelkileg?

Eldöntötted, hogy milyen diétát és testmozgást fogsz alkalmazni?

Itt oldalon be fogom mutatni a legnépszerűbb diétákat, s az azokkal kapcsolatos tapasztalatokat szeretném összegyűjteni.

Ha van tapasztalatod, véleményed, ne tartsd magadban!

Fogyjunk együtt!!!