A 90 napos diéta a szétválasztó (elválasztó) diéták körébe tartozik, ami a különböző tápanyagokat eltérő napokon szabad enni, így nem terheli a gyomrot, s könnyebb és gyorsabb az emésztés.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
Első nap kizárólag fehérjét, a második nap kizárólag keményítőféléket, a harmadik nap kizárólag szénhidrátot, a negyedik nap pedig kizárólag gyümölcsöt szabad fogyasztanod. A gyümölcsnap után a fehérjenappal az kezdődik ismét a körforgás.
A leírások alapján a 90 nap alatt kb. 15-20 kg-tól lehet megválni. (Természetesen az eredmény függ a kiinduló testsúlytól.)
Mit jelent ez a gyakorlatban?
Első nap kizárólag fehérjét, a második nap kizárólag keményítőféléket, a harmadik nap kizárólag szénhidrátot, a negyedik nap pedig kizárólag gyümölcsöt szabad fogyasztanod. A gyümölcsnap után a fehérjenappal az kezdődik ismét a körforgás.
A leírások alapján a 90 nap alatt kb. 15-20 kg-tól lehet megválni. (Természetesen az eredmény függ a kiinduló testsúlytól.)
90 napos diéta - Reggeli
Minden reggelidnek gyümölcsökből kell állnia. Ez igaz a fehérje, keményítő és szénhidrát napra is. Természetesen gyümölcsnek minősül a hozzáadott cukrot nem tartalmazó 100%-os gyümölcslé is.
Fontos szabály, hogy az utolsó délelőtt elfogyasztott gyümölcsöd után minimum egy óra teljes el az ebéd előtt.
90 napos diéta - 1. nap: Fehérjenap (proteinnap) Ebéd: Hús, hal, tojás, (előzőek akár sütve, akár főve) sajt, natúr joghurt, kefir, túró ( az előbbiekből összesen 20 dkg-nak megfelelő mennyiség), és tej. Olaj nélküli salátát korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz. Ha, nagyon hiányzik, akkor 1 szelet kenyet is megehetsz. Előételként fogysazthatsz levest is, de csak tészta nélkül. Vacsora: ugyanazt fogyaszthatod, mint az ebéded volt, lehetőleg kisebb adag legyen! A levest azonban el kell hagynod!
Ebéd: Itt jöhetnek a zöldségfélék és a rizs. Lehet sütni, főzni, párolni. Ízestésnek használhatsz sót, főt paradicsomot és ketchupot. Ha kívánod, akkor az 1 szelet kenyér itt is megengedett. Olaj nélküli nyers saláta itt is korlátlan mennyiségben fogyasztható. | ||||
Vacsora: ugyanazt fogyaszthatod, mint az ebéded volt, lehetőleg kisebb adag legyen! A levest azonban el kell hagynod! 90 napos diéta - 3. nap: Szénhidrátnap Ebéd: Főtt tészta, pizza, bármilyen sós sütemény. Feldobhatod paradicsomszósszal vagy valamilyen minimális zöldséggel. Vacsora: Sütit, torta, fagyi és egy szelet étcsoki "kötelező". 90 napos diéta - 4. nap: Gyümölcsnap Bármilyen gyümölcsöt, melyet megkívánsz korlátlan mennyiségben fogyaszthatod. Egyéb fontos infók 90 napos diéta jó és hatékony alkalmazásához: - A 90 napos fogyókúra alatt havonta egyszer víznapot kell tartanod. Ez mindig a gyümölcsnap utáni nap, majd utána fehérjenappal folytatódik a megszokott menetrend szerint. |
- A legtöbb diétával szemben a diéta alatt a cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható!
|
- Mindennapokban is, de ezen diéta alatt kiemelten fontos, hogy sok folyadékot igyál, mivel a ez segít kimosni a szervezetből a méreganyagokat. Lehetőség szerint vizet és gyógyteát fogyassz!
Mi következik a 90 napos diéta után?
Hogyan ne hízz vissza?
A 90 napos fogyókúra után még 90 napig reggelid továbbra is gyümölcs legyen! Ha ebben az időszakban is sikerül még kb. 3 kg-tól megszabadulnod, akkor biztos lehetsz benne, hogy sikerült átállítanod a szervezeted működését.
Ebéd és vacsora tekintetében visszatérhetsz a korábbi étkezési szokásaidhoz.
Van már tapasztalatod a 90 napos diétáról?
Neked mennyit sikerült lefogyni vele?
Kérlek oszd meg velünk a kommentek között!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése